时不我待,绝不拖延,立刻去做吧!

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《明日歌》节选

明日复明日，

明日何其多。

我生待明日，

万事成蹉跎。

段子

我：“拖延症，我要打死你！”

拖延症：“好的，再等两天吧。”

我：“好的！”

     看到这，你发现了什么吗？对！它们的核心“拖延症”。接下来，和小六一起来看看大家对于“拖延症”怎么说?

	“早上醒来,网没开,wifi就在隔壁房间,犹豫了下还是用流量算了…”
	“想尿尿的时候能拖到没有尿意了。”
	“我可能只有玩手机和拆快递的时候我没有拖延症吧。”

     由上可见，拖延症不是时代病，而是从古至今流传甚广的“集体病”。这个病症，患上的人不计其数，今天，小六就决定大战拖延症！

     知己知彼，才能百战不殆。首先，我们来了解一下人为什么会拖延？

拖

延

     美国人提姆·厄本，提出了“及时行乐猴”的概念，他认为：每个人的大脑里都住着两只猴子，一个叫及时行乐猴，一个叫理性猴。

     及时行乐猴代表人类最没有耐心、最冲动、最薄弱、最容易及时行乐的一面。而与及时行乐猴相对立的理性猴，科学术语是指大脑中的前额叶皮质，它主要负责理性分析、整理、计划和决策。前额叶皮质的理性可以让我们在面对诱惑时，提醒我们有比及时行乐更重要的事情。

     下图形象地展示了拖延症患者的大脑：

     在拖延症患者的大脑里，有一只及时行乐的猴子。这个及时行乐的猴子并非你，而是希望是控制方向的人，他完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念。他只关注两件事情：简单和开心。

     在对抗拖延的过程中，要像训练小动物一样训练及时行乐猴，该严格时严格，该奖励时奖励，这只猴子才能越来越听话，像理性猴看齐，从而形成正面循环，帮你逐渐摆脱拖延症。

     接下来，就是宣战时刻了，快把这些战术收入囊中～

1

所有的人都有拖延症

     首先,你要明白,世界上所有的人都有拖延症,不可能存在完全理性人。所以,当你拖延症某种事情的时候,不要担心自责,不要逃避,应该勇敢的面对它,拖延是很正常的现象。

2

设置一个期限

     无限期的拖延才是最可怕的,因为惊慌巨兽不会出现。所以我们无论做什么事都好,都要设置一个期限。像运动学习之类的事情,本身是没有时间期限的,我们应该主动的去设一个期限,这样才会更主动的做事。

3

设置一个目标

     小目标和大目标相结合，目标不是梦想，一定要切实可行。做一个目标是很容易的，但是操作起来可就不是那么容易的，这个时候可以给自己规定每天完成哪几项，今日事今日毕，懂得给自己的目标做过操作步骤，让自己更好的去实现自己的目标。做目标的时候，一定要有激励制度，只有这样才能刺激自己去工作。

4

离开你熟悉的环境

     大家应该都有经历过这种情况,当你暑假带着一堆书回家,幻想着自己暑假每天都努力学习,开学后直接变学霸。但是,最终的结果是每天在家玩游戏看小说看电影逛淘宝,就算闲的蛋疼都不愿意翻开书一页。

5

制造紧迫感

     举个例子,你今晚准备学习英语,当你有一个晚上的空闲时间时,你会想着反正时间很多,先刷刷朋友,逛逛淘宝,看个电影先,结果拖着拖着就不会去完成这件事了。但是当你只有一个小时的空闲时间时,你会觉得时间有限,要尽快的看书才行。

     心理医生派克说，人生本就苦难重重，规避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。我们总是会遇到许多不得不做的事，如果你一件拖着，下一件又来了，你的人生就会因为拖延而崩塌。所以，对于你不喜欢，又不得不做的事情，只有一个解决办法：正面刚，做完它！

     行动，才是对抗拖延的最好良药！话不多说，盘它!

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文字、图片 | 摘自网络
编辑 | 程雪雯
责编 | 孟丽娟
审核 | 刘天